Der Pump-Kurs zeichnet sich durch gezieltes Krafttraining aus, das auf Muskelaufbau und Definition abzielt. Hierbei kommen nicht nur verschiedene Widerstandsübungen mit Langhanteln und Gewichtsscheiben zum Einsatz, sondern auch hohe Wiederholungsbereiche, um Muskeldefinition und Ausdauer zu fördern. Besonderes Augenmerk liegt auf der richtigen Technik, da eine Vielzahl von Übungen für verschiedene Muskelgruppen integriert wird. Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene bietet dieser Kurs eine effektive Möglichkeit, die Muskulatur zu formen und zu kräftigen, während die Technik bei jeder Übung sorgfältig betont wird.